Les appareils de massage à domicile font beaucoup parler d'eux ces derniers temps, et pour cause. Ces appareils vous permettent de bénéficier d'un massage thérapeutique dans le confort de votre maison et semblent être le moyen idéal pour vous détendre et vous relaxer après une longue journée.
Mais si vous avez déjà rencontré l'un de ces outils, vous vous demandez peut-être : les appareils de massage sont-ils bons pour vous et valent-ils vraiment le coup ? Quels sont les avantages des appareils de massage à domicile pour votre santé et votre bien-être ?
Dans cet article, découvrez les nombreux avantages des masseurs pour la santé, leur fonctionnement et ce qu'il faut savoir avant de commencer.
Comment fonctionnent les masseurs à domicile ?
Alors, qu’est-ce qu’un masseur à domicile exactement et comment fonctionne-t-il ?
En un mot, un masseur domestique est tout appareil qui utilise des vibrations, des pétrissages ou des percussions pour apaiser et détendre le corps.
De nombreux appareils de massage sont commercialisés pour soulager les tensions en général. Mais certains outils ont des utilisations spécifiques pour le bien-être. Il s'agit notamment des pistolets de massage pour les muscles endoloris, des masseurs médicaux pour la douleur et des masseurs de pieds pour la circulation.
Comme il existe de nombreux appareils de massage différents sur le marché, leurs prix et leur qualité peuvent varier considérablement. Par exemple, les appareils de massage génériques bon marché peuvent ne pas offrir autant d'avantages que ceux des marques thérapeutiques.
La plupart du temps, les meilleurs outils de massage sont ceux que les médecins et autres professionnels de la santé utilisent et auxquels ils font confiance.
Les appareils de massage sont-ils bons pour la santé ? Des bienfaits surprenants pour la santé
Vous pourriez être tenté de vous offrir un appareil de massage sophistiqué, mais les appareils de massage sont-ils vraiment bons pour vous ? Quels sont les avantages pour la santé qui justifient un investissement ?
Vous trouverez ci-dessous huit façons extraordinaires dont un masseur à domicile pourrait améliorer votre santé.
1. Favorise la réponse de relaxation du corps
De nos jours, le stress semble ne jamais s'arrêter, avec les délais qui approchent, la vie sociale et la nécessité de rester en bonne santé. Heureusement, la massothérapie peut vous aider à vous détendre et à vous relaxer. Et avec un appareil de massage thérapeutique, vous pouvez profiter de ces bienfaits chez vous.
Alors, comment cela fonctionne-t-il exactement ?
Le massage invoque la réponse de relaxation du corps, qui est une réaction physique naturelle au massage. Il implique :
- Respiration ralentie
- Rythme cardiaque plus calme
- Diminuer les hormones de stress
- Muscles détendus
2. Circulation
L’un des avantages des appareils de massage à domicile est qu’ils peuvent stimuler une circulation saine . En effet, le massage stimule les tissus mous, ce qui favorise la circulation du sang riche en nutriments dans une zone donnée.
En théorie, il semble logique que le massage puisse améliorer la circulation sanguine. Cependant, des recherches récentes semblent également confirmer ces bienfaits. Une étude a révélé que l'auto-massage thaïlandais des pieds pouvait aider les gens à améliorer la circulation sanguine de leur peau et leur amplitude de mouvement.
Une autre étude de 2014 a révélé que la massothérapie augmentait la température de la peau, ce qui indique également une amélioration de la circulation sanguine saine.
3. Un meilleur sommeil
L’une des principales causes des troubles du sommeil aux États-Unis est le stress. En fait, 43 % des adultes interrogés dans le cadre de l’ enquête Stress in America de 2013 ont déclaré être restés éveillés à cause du stress au cours du mois précédent.
Heureusement, l’un des avantages des appareils de massage à domicile est qu’ils peuvent réduire le stress. Et cela peut vous aider à obtenir un sommeil plus réparateur chaque nuit.
Dans une étude réalisée en 2011, des chercheurs ont voulu savoir si les femmes ménopausées pouvaient bénéficier de la massothérapie. Les femmes participant à l’étude ont déclaré avoir mieux dormi après le massage, s’être endormies plus rapidement et s’être senties mieux au réveil.
4. Apaiser le stress et l'anxiété
Lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé, vous pouvez essayer la respiration profonde, la méditation ou l'exercice pour vous sentir mieux. Mais un appareil de massage domestique de haute qualité peut également vous aider à réduire et à gérer le stress.
Une étude de 2009 a révélé qu’un massage à pression légère aidait les gens à réduire leurs sentiments d’anxiété et à augmenter leur niveau de confiance en soi.
Une autre étude de 2018 a révélé que la massothérapie pouvait réduire le sentiment de stress perçu chez les patients atteints de fibromyalgie.
Le meilleur type de massage contre le stress semble être la modalité suédoise , qui utilise une légère pression et des mouvements longs et doux. Pour imiter cette modalité à la maison, vous pouvez opter pour des réglages doux sur votre appareil de massage.
5. Douleurs musculaires
À un moment donné de votre vie, vous avez probablement ressenti des courbatures après une activité physique. C'est ce qu'on appelle des courbatures d'apparition retardée (DOMS), et elles sont particulièrement courantes après un entraînement rapide, une levée de poids ou un travail pénible.
L'un des avantages de l'utilisation d'un appareil de massage est qu'il peut stimuler la récupération musculaire tout en réduisant les douleurs. Les pistolets de massage ( ou masseurs à percussion ) sont l'option la plus populaire à cet effet. Cependant, de nombreux autres appareils de massage thérapeutique peuvent également aider à soulager les douleurs musculaires et à favoriser la récupération.
Une méta-analyse de 2017 a révélé que le massage après l'exercice pouvait aider à soulager les courbatures. De plus, un essai de 2014 a également révélé que 10 minutes de massage au rouleau pouvaient soulager les douleurs musculaires.
6. Effets analgésiques
De nos jours, de nombreuses personnes recherchent des moyens alternatifs pour gérer la douleur, qu'elle soit due à une blessure récente, à une maladie chronique ou à un autre problème. Heureusement, les appareils de massage thérapeutique à domicile peuvent aider à soulager certains types de douleur.
Une étude de 2016 sur le massage a révélé que celui-ci pouvait soulager la douleur dans divers contextes liés à la santé. Une autre étude de 2011 a révélé que l’auto-massage pouvait aider à réduire la sensation de douleur aux mains.
Ces résultats sont prometteurs, mais les chercheurs ne comprennent pas encore complètement le « comment » derrière les incroyables effets analgésiques du massage.
Selon une théorie répandue, une humeur positive et la relaxation peuvent apaiser les sensations de douleur ressenties par le corps. Une autre idée est que le massage « ferme la porte de la douleur » en stimulant les nerfs et en bloquant la transmission des signaux de douleur.
7. Amplitude de mouvement et flexibilité
À mesure que nous vieillissons, notre corps subit des usures et notre amplitude de mouvement et notre souplesse peuvent commencer à en souffrir. La bonne nouvelle est que les appareils de massage à domicile peuvent contribuer à éliminer les tensions autour de vos articulations et à vous aider à mieux bouger.
Une étude de 2017 a révélé que la massothérapie était utile pour améliorer la flexibilité des épaules. Une autre petite étude de 2019 a révélé que l’automassage pouvait améliorer la flexibilité chez les adultes jeunes et d’âge moyen.
8. Complète certaines routines de soins de santé
Des personnes de tous horizons ont recours à la massothérapie pour trouver un soulagement à des problèmes de santé spécifiques.
Il peut s’agir de gérer la douleur, de favoriser la circulation et la guérison après une blessure, voire d’améliorer le bien-être mental. Dans cette optique, l’un des avantages des appareils de massage à domicile est qu’ils peuvent compléter certaines routines de soins de santé.
Il est important de noter que même si les appareils de massage peuvent avoir des effets thérapeutiques, ils ne peuvent pas toujours aider à résoudre tous les problèmes médicaux. Ils peuvent également améliorer votre routine, mais ils ne doivent pas être utilisés à la place d'un traitement médical.
Dans tous les cas, votre médecin peut vous aider à décider si le massage est ou non un choix sûr et bénéfique pour vos besoins de santé.
Types de masseurs à domicile
Après avoir découvert leurs avantages, vous vous demandez peut-être : combien de types de masseurs existe-t-il et lequel me convient le mieux ?
Voici plusieurs types de masseurs à connaître, ainsi que leurs utilisations et avantages populaires.
Appareils de massage corporel
Les appareils de massage corporel sont des appareils portatifs qui utilisent des mouvements oscillants, vibrants ou de pétrissage pour apaiser les muscles. Par exemple, le MedMassager Body Massager Classic est un appareil de massage corporel de haute qualité qui utilise des mouvements oscillants pour soulager les tensions.
Ces appareils sont disponibles dans différents modèles et fonctionnent tous un peu différemment. Dans tous les cas, un bon appareil de massage corporel doit être sûr, pratique et facile à utiliser, quelle que soit votre expérience préalable avec les outils de massage.
Il s’agit d’un excellent choix pour quelqu’un qui souhaite cibler les douleurs, les courbatures et les tensions dans tout le corps.
Appareils de massage des pieds
Les appareils de massage des pieds sont très populaires de nos jours, avec d'innombrables variantes et modèles parmi lesquels choisir. Certaines machines utilisent une technologie oscillante ou vibrante, tandis que d'autres utilisent des boules de pétrissage pour cibler les points de pression des pieds.
La plupart de ces appareils sont très simples d'utilisation. Il vous suffit de placer vos pieds sur ( ou dans ) la machine et de la régler sur l'intensité qui correspond à vos besoins.
Vos pieds sont constitués de nombreux ligaments, tendons et muscles différents. Il est donc essentiel de choisir soigneusement le type d'appareil de massage des pieds que vous utilisez. Certains peuvent être trop durs et rugueux pour les tissus délicats de vos pieds. Alors, gardez un œil sur les appareils de massage des pieds recommandés par les médecins et auxquels ils font confiance .
Appareils de massage à percussion
Les appareils de massage à percussion (ou pistolets de massage) sont devenus très populaires ces derniers temps, et pour une bonne raison. Ces appareils utilisent un mini mouvement de « martelage » pour briser les tensions musculaires et les tissus cicatriciels pour un soulagement ciblé.
Les pistolets de massage sont très appréciés des athlètes, qui les utilisent pour prévenir les douleurs et favoriser la récupération musculaire après l'exercice.
Cependant, de nombreuses personnes peuvent bénéficier de ce type de masseur, et vous n'avez pas nécessairement besoin d'être un habitué de la salle de sport pour en utiliser un.
Fauteuils de massage
Les fauteuils de massage représentent un investissement bien plus important que les autres appareils de massage à domicile et peuvent coûter jusqu'à plusieurs milliers de dollars. Bien que le prix puisse être élevé, il existe des raisons compréhensibles à cela. Par exemple, ils sont beaucoup plus grands que les autres outils de massage et ils peuvent cibler plusieurs parties de votre corps à la fois.
Par rapport aux autres appareils de massage à domicile, les fauteuils de massage offrent de nombreux avantages similaires. Ils peuvent stimuler la circulation, apaiser vos muscles et soulager le stress. Ces machines sont idéales pour les personnes qui souhaitent une relaxation de tout le corps et qui n'hésiteraient pas à dépenser plus d'argent pour cela.
Autres outils de massage
Au-delà des masseurs électriques, de nombreux autres outils de massage à domicile peuvent nourrir votre corps et améliorer votre santé.
La différence avec ces outils est qu'il faut les utiliser manuellement, ce qui les rend moins pratiques que d'autres appareils. Mais ils offrent tout de même des avantages phénoménaux.
Balles de massage
Les balles de massage sont l’une des formes les plus rentables de masseurs à domicile.
Elles sont idéales pour soulager les tensions musculaires, éliminer les nœuds et dissiper les tensions. Elles sont également utiles pour l'auto-massage des points de déclenchement et l'acupression à domicile. Bien que les balles de massage aient de nombreuses utilisations, elles ne constituent pas la meilleure option pour une relaxation globale. Au lieu de cela, elles sont excellentes pour cibler des zones spécifiques de tension ou de douleur.
Une balle de massage basique et peu coûteuse est un excellent outil d'initiation à l'auto-massage. Mais pour améliorer votre expérience, vous pouvez également essayer un massage oscillant ou vibrant.
Rouleaux en mousse ou en silicone
Les rouleaux en mousse présentent deux avantages principaux : améliorer la récupération après l'exercice et augmenter la souplesse. En plus de cela, vous pouvez également les utiliser pour une libération myofasciale auto-administrée.
De nombreuses personnes ont recours aux rouleaux en mousse lorsqu'elles ont besoin de soulager les tensions dans de grandes zones du corps. Par exemple, ils sont parfaits pour les ischio-jambiers, les quadriceps et les muscles du dos.
Dans l’ensemble, les rouleaux en mousse offrent un excellent rapport qualité-prix et sont assez polyvalents une fois que vous savez faire quelques exercices .
Cannes de massage
Les cannes de massage sont un autre outil de massage facile à utiliser. Elles sont utiles pour l'auto-massage des points de déclenchement et pour éliminer les nœuds dans le dos et les épaules.
Pour l'utiliser, il suffit de la tenir à deux mains et d'aligner l'extrémité de la canne sur votre dos. Ensuite, il faut la tirer vers l'avant et la déplacer pour créer une pression et soulager les tensions musculaires.
À quelle fréquence faut-il utiliser un masseur ? Peut-on l'utiliser trop souvent ?
Une question courante est : « À quelle fréquence faut-il utiliser un masseur ? »
La réponse ici est un peu complexe, car elle dépend entièrement de votre corps et de votre choix de masseur.
En règle générale, la première chose à faire est de consulter le manuel de votre produit pour obtenir des instructions. Si vous utilisez un appareil de massage pour un problème de santé spécifique, vous devez demander conseil et recommandations à votre médecin.
Par exemple, le MedMassager Body Massager Plus est un appareil que vous pouvez utiliser quand vous le souhaitez. Mais pour certains problèmes de santé, il est préférable de ne l'utiliser que pendant de courtes périodes.
Cependant, si votre seul objectif est la relaxation, vous pouvez prolonger votre séance de massage un peu plus longtemps. En fin de compte, cela dépend de votre corps, de vos blessures, de votre état, de vos préférences et du masseur lui-même.
Les masseurs sont-ils sûrs ?
Comme vous le savez maintenant, les appareils de massage à domicile présentent des avantages remarquables. Mais sont-ils sans danger pour tout le monde ou y a-t-il des risques dont vous devez être conscient ?
Pour répondre à cette question, les appareils de massage sont sûrs et bénéfiques la plupart du temps. Cependant, ils ne constituent pas toujours un choix idéal pour chaque personne ( ou objectif ).
Avant de commencer à profiter des avantages de l’utilisation d’un masseur, voici quelques éléments à garder à l’esprit :
- Informez-vous sur les éventuelles contre-indications au massage . Il peut s'agir d'une plaie ouverte, d'un problème cardiovasculaire ou d'un autre problème de santé. Ce n'est pas parce que vous souffrez d'un problème de ce type que vous ne pouvez pas utiliser un appareil de massage. Parfois, cela signifie simplement que vous devez faire attention ou éviter certaines zones. Dans tous les cas, votre médecin peut vous aider à déterminer si le massage est une bonne option pour vous et comment le pratiquer en toute sécurité.
- Évitez d'utiliser les appareils de massage à haute pression pendant trop longtemps . De nombreuses personnes optent pour un massage des tissus profonds pour chaque douleur qu'elles ressentent. Mais parfois, une légère pression suffit à votre corps. De plus, une pression trop forte peut parfois aggraver la douleur ou provoquer une tension musculaire.
Comment choisir un masseur à domicile : 3 choses à garder à l'esprit
Si vous êtes curieux d'acheter un appareil de massage à domicile, il existe plusieurs moyens de savoir lesquels sont de qualité et lesquels ne le sont pas.
Voici quelques-uns des facteurs les plus importants à garder à l’esprit avant d’acheter un masseur.
1. Paramètres personnalisables
Étant donné que votre corps et vos préférences sont uniques, vous souhaiterez pouvoir personnaliser votre expérience de massage. Dans cette optique, assurez-vous de rechercher un appareil de massage réglable avec une gamme d'options de vitesse et de pression.
2. Convivialité
Certains appareils de massage bas de gamme peuvent ne pas s’aligner facilement avec vos muscles et peuvent même être difficiles à utiliser. Cependant, les outils de massage réputés sont conçus pour être conviviaux, simples et efficaces. Ainsi, lorsque vous parcourez les appareils de massage, recherchez des produits au design élégant et pratique.
3. Approuvé par les médecins
Un signe révélateur d'un outil de massage à domicile fantastique est celui auquel les médecins et autres professionnels de la santé font confiance. Quelle que soit la raison pour laquelle vous essayez le massage, les appareils approuvés par les médecins donnent souvent les meilleurs résultats.
Conseils pour tirer le meilleur parti de votre routine de massage à domicile
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour maximiser les bienfaits des appareils de massage à domicile. En suivant ces conseils, vous vous préparez à vivre une expérience thérapeutique puissante chaque jour.
- Lisez les instructions. Le manuel du masseur peut vous fournir une multitude d'informations pour vous aider à démarrer.
- Identifiez votre problème. Vous pourriez avoir envie d'utiliser votre appareil de massage à chaque fois que vous ressentez une douleur, aussi légère soit-elle. Cependant, le massage n'est pas la solution à tout. Assurez-vous d'identifier votre problème afin de déterminer si votre appareil peut vous aider.
- Commencez doucement. Si vous réglez immédiatement votre appareil sur le réglage le plus élevé, vous risquez de surcharger vos muscles. Pensez donc à commencer par un réglage lent et doux. De cette façon, vous pourrez réchauffer vos muscles avant de passer à une pression plus profonde.
Prêt à profiter des avantages des masseurs à domicile ?
Lorsque vous décidez d'acheter un appareil de massage à domicile, vous apportez des bienfaits incroyables à votre corps, votre esprit et votre âme. De plus, vous investissez dans vos soins personnels à long terme.
Les avantages des appareils de massage vont de la relaxation à un meilleur sommeil, en passant par le soulagement de la douleur. Et lorsqu'ils sont utilisés régulièrement, ces outils peuvent faire une grande différence dans votre bien-être.
Si vous souhaitez essayer un appareil de massage à domicile mais ne savez pas où trouver des produits de qualité, MedMassager est un excellent point de départ. Nos appareils de massage à domicile sont approuvés par des médecins et des personnes soucieuses de leur bien-être dans le monde entier. De plus, chaque appareil est conçu de manière experte pour un soin personnel ultime et un soulagement des tensions.
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