Le diabète (également connu sous le nom de diabète sucré) est une maladie qui touche plus de 37 millions de personnes aux États-Unis seulement. Vivre avec le diabète signifie gérer tous les signes et symptômes qui l'accompagnent. Pour de nombreuses personnes, cela signifie des contrôles réguliers de la glycémie, des changements de mode de vie et des examens médicaux. Mais qu'en est-il du diabète et de la massothérapie ? Le massage peut-il aider les personnes atteintes de diabète ?
Dans cet article, découvrez tout ce que vous devez savoir sur le diabète et le massage, y compris les avantages, la recherche et son fonctionnement.
Quels sont les avantages du massage pour le diabète ?
La massothérapie semble offrir des avantages surprenants aux personnes atteintes de diabète. Voici trois des principaux à connaître :
1. Peut soutenir des niveaux de sucre dans le sang sains
Le massage peut être utile pour ceux qui s'inquiètent de l'hyperglycémie. Une étude sur le massage et le diabète a révélé que la massothérapie avait un "effet positif sur les niveaux de glucose sanguin". De plus, des chercheurs d'une revue de 2019 ont également découvert que certains types de massage pouvaient aider à réduire les niveaux de sucre dans le sang.
Bien que ces résultats soient prometteurs, les chercheurs travaillent toujours pour comprendre exactement comment tout cela fonctionne et quel type de massage est le meilleur pour la santé glycémique.
2. Gestion du stress
Nous l'entendons tout le temps — réduire votre stress est l'un des meilleurs moyens de stimuler votre santé et votre bonheur. Mais selon l'American Diabetes Association, la gestion du stress est également essentielle pour des niveaux de glycémie sains. Trop de stress peut également nuire au respect d'une routine d'exercice et à des choix alimentaires sains (ce qui est important pour le diabète).
La bonne nouvelle est que le massage peut vous aider à gérer vos sentiments de stress et d'anxiété. Dans une étude, les chercheurs ont découvert que le massage diminuait les niveaux de cortisol — également connue sous le nom d'hormone principale du stress. De plus, le massage peut également stimuler certains neurotransmetteurs liés au bonheur.
3. Peut être apaisant pour les personnes atteintes de neuropathie
De nombreuses personnes atteintes de diabète souffrent de neuropathie périphérique. Cela est dû au fait qu'une glycémie élevée peut entraîner des lésions nerveuses au fil des ans, ce qui peut provoquer les picotements, l'engourdissement et la douleur associés à la neuropathie.
Heureusement, certaines recherches montrent que la massothérapie pourrait bénéficier aux personnes atteintes de cette maladie. Une petite étude de 2020 a révélé que le massage des pieds aidait les patients diabétiques à se plaindre moins de leur neuropathie.
Une autre étude de 2017 a révélé que quatre semaines de massage aromathérapie amélioraient la qualité de vie des patients diabétiques et soulageaient leur douleur neuropathique.
Meilleures façons de se masser pour le diabète
Si vous êtes curieux d'essayer la massothérapie, vous avez de la chance. Il existe de nombreuses options parmi lesquelles choisir, et la plupart d'entre elles sont faciles à essayer à la maison.
Voici trois façons simples de profiter des bienfaits du massage, du massage auto-administré à domicile à la visite d'un spa :
Massage des mains et des pieds à domicile
Si vous souhaitez stimuler la circulation et favoriser la relaxation, le massage auto-administré des mains et des pieds est la solution.
Pour vous masser les mains :
- Utilisez de courts mouvements circulaires avec vos pouces pour travailler les tissus mous de la paume de chaque main.
- Étirez et tirez vos doigts.
- Utilisez une légère pression pour masser les tissus de chacun de vos doigts.
Pour vous masser les pieds :
- Passez vos phalanges le long de la voûte plantaire avec une pression légère à modérée.
- Utilisez vos pouces dans un léger mouvement de torsion latéral sur les tissus mous de votre pied.
- Essayez un masseur de pieds comme le MedMassager Foot Massager Classic, qui utilise des mouvements oscillants et une barre de voûte plantaire pour cibler les points de pression dans les pieds.
Massage corporel avec un masseur
Plutôt que d'utiliser vos mains ou de demander à un partenaire, vous pouvez utiliser un masseur approuvé par les médecins comme le MedMassager Body Massager Plus. Des appareils comme celui-ci facilitent l'apport des bienfaits réparateurs du massage à votre corps à la maison.
Par exemple, vous pouvez le poser contre le haut de votre dos pour cibler la douleur près de vos omoplates. Ou, vous pouvez l'utiliser pour soulager la tension musculaire dans vos bras et vos jambes. Peu importe où se trouve votre inconfort, le MedMassager peut vous aider à vous détendre, à soulager la tension et à vous sentir mieux.
Pour utiliser l'appareil :
- Allumez le MedMassager au réglage le plus bas possible.
- Placez-le contre la zone concernée, en le laissant masser doucement vos muscles pendant une à deux minutes.
- Ensuite, augmentez les réglages du masseur selon vos préférences. L'appareil dispose de 11 options de vitesse différentes jusqu'à 4 000 tr/min, afin que vous puissiez personnaliser votre expérience d'auto-massage.
Visiter un massothérapeute
Si vous avez des préoccupations plus spécifiques, il peut être intéressant de consulter un massothérapeute expérimenté dans le traitement du diabète.
Là, vous pourrez parler à votre thérapeute de votre situation et des avantages que vous espérez retirer du massage. Les informations que vous fournirez aideront votre masseur à choisir les techniques qui vous seront le plus utiles.
Ce que vous devez savoir avant de recevoir un massage
Dans le cas du diabète, la massothérapie peut offrir une multitude de bienfaits. Mais comme toute chose qui implique votre corps, il peut y avoir des moments où vous devriez faire preuve de prudence.
Par exemple, parce que la massothérapie peut abaisser la glycémie, les personnes atteintes de diabète peuvent avoir besoin de garder une collation rapide à portée de main au cas où elles auraient besoin d'un coup de pouce de sucre pendant leur séance.
En dehors de cela, voici d'autres moments où vous pourriez avoir besoin de consulter un médecin, de faire attention au massage ou de l'éviter complètement :
- Lorsque vous prenez certains médicaments contre la tension artérielle
- Lorsque vous avez des problèmes cardiovasculaires
- Lorsque vous avez une infection bactérienne
- Lorsque vous avez des ulcères cutanés ou d'autres plaies ouvertes
Le mot de la fin sur le diabète et la massothérapie
La massothérapie peut offrir des bienfaits réparateurs à presque tout le monde, et les personnes atteintes de diabète ne font pas exception. Cette pratique thérapeutique peut stimuler la circulation, soulager le stress et même apaiser la douleur.
Compte tenu de ces bienfaits, il est tout de même recommandé de consulter votre médecin au sujet du diabète et de la massothérapie avant de commencer. Non seulement ils peuvent vous aider à rester au top de votre santé, mais ils peuvent également vous aider à décider si le massage vous convient.
Une fois que votre médecin vous donne le feu vert, vous pouvez commencer à profiter des bienfaits du massage à la maison. Vous pouvez utiliser vos mains, demander à un partenaire ou même utiliser un appareil comme ceux de MedMassager pour une expérience de soins personnels curative.
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