Massage de la nuque : 4 techniques simples à essayer à la maison
D'une mauvaise posture à une position inconfortable pendant le sommeil ou à une posture inadaptée lors de votre dernier entraînement, les causes des douleurs cervicales sont innombrables . Les mus...
Massage musculaire TFL : 3 techniques pour soulager les douleurs aux hanches et aux cuisses
Lorsque vous imaginez les muscles qui stimulent le bas du corps, vous pensez peut-être d'abord à quelques-uns des plus importants, comme les quadriceps et les fessiers. Mais il existe un autre mus...
Massage des épaules arrondies : bienfaits et 4 méthodes à essayer
De nos jours, les êtres humains passent plus de temps que jamais assis. Une enquête révèle qu'un Américain sur quatre reste assis plus de huit heures par jour. Que vous travailliez à un bureau ou ...
Comment masser le rectus femoris (avant de la cuisse) : 4 méthodes
Avez-vous ressenti une douleur ou une raideur à l'avant de la cuisse ces derniers temps ? Si oui, le muscle droit fémoral pourrait être en cause. Ce muscle long et large est le seul quadriceps à r...
Massage des gastrocnémiens : bienfaits et 4 techniques pour les mollets douloureux
Partie la plus volumineuse du mollet, le gastrocnémien assure la plupart de nos mouvements quotidiens. Et comme tout muscle très sollicité, il est fréquent qu'il finisse par être douloureux et tend...
Massage pour la douleur du poplité (arrière du genou) : 5 techniques douces
Lorsque l'arrière de nos genoux nous fait mal, beaucoup d'entre nous attribuent cela à des ischio-jambiers tendus ou à des mollets crispés. Mais qu'en serait-il si un autre muscle pouvait jouer un...
Comment masser le supra-épineux pour soulager les douleurs à l'épaule : 5 méthodes
Attraper votre ceinture de sécurité ou l'étagère du haut à l'épicerie vous a-t-il fait grimacer de douleur ces derniers temps ? Si oui, un petit muscle de l'épaule appelé supra-épineux pourrait en...
Douleur au moyen fessier ? 4 techniques de massage efficaces
Le moyen fessier est le plus puissant stabilisateur du bas du corps. Il contribue à l'équilibre et à la stabilité de chaque foulée, saut et pas. Ce muscle en éventail travaille en permanence pour m...
Comment masser les muscles fléchisseurs de la hanche pour soulager la douleur : 3 méthodes
Que vous soyez un kickboxeur, un coureur de trail ou que vous remarquiez simplement plus de douleurs en vieillissant , vous n'êtes pas seul si vous souffrez de douleurs au niveau des muscles fléch...
Massage pour tendinite de l'épaule : bienfaits et 3 techniques simples
Si vous faites partie des 18 à 26 % de personnes souffrant de douleurs à l'épaule, vous savez très bien à quel point cela peut transformer les tâches quotidiennes (comme soulever vos courses ou at...
Comment utiliser le massage pour soulager la nuque technologique : un guide simple
Combien d'heures par jour passez-vous sur votre smartphone ? Si vous êtes comme la plupart des Américains, vous passez jusqu'à quatre heures et demie par jour penché sur votre écran. Si nous avons ...
Comment essayer le massage pour soulager la douleur au talon : 6 méthodes
Saviez-vous que plus de 2 millions d’adultes américains consultent chaque année pour des douleurs au talon ? Et c’est logique : en tant que partie du pied qui touche souvent le sol en premier, nos...